FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | 238 kcal |
| Protein | 8 g | 20 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 7,5 g |
| Yağ | 6 g | 15 g |
| Lif | 1,7 g | 4,2 g |
| Şeker | 1,8 g | 4,5 g |
| Sodyum | 309 mg | 772 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Ton Balıklı Salata, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 68. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %35 üstünde. Kalorisinin %33'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 kase (250 g) porsiyonun 238 kalorisini yakmak yaklaşık 53 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 24 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %33Karbonhidrat %12Yağ %55
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Ton Balıklı Salata, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Akdeniz Salatası (94 kcal/100 g), Fırın Patates (Sade) (93 kcal/100 g), Ton Balıklı Yeşil Salata (92 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g), Tavuklu Salata (9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.