FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | 114 kcal |
| Protein | 1 g | 1,5 g |
| Karbonhidrat | 9 g | 13,5 g |
| Yağ | 4 g | 6 g |
| Lif | 2,7 g | 4 g |
| Şeker | 4,6 g | 6,9 g |
| Sodyum | 154 mg | 231 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Havuç Rendesi Salatası, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 54. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %8 üstünde. Kalorisinin %5'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 114 kalorisini yakmak yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 11 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %5Karbonhidrat %47Yağ %47
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Havuç Rendesi Salatası, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kereviz Salatası (75 kcal/100 g), Sote Yeşil Fasulye (72 kcal/100 g), Sote Brokoli (72 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Bezelye (5 g/100 g), Sote Bezelye Havuç (3,5 g/100 g), Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.