FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | 120 kcal |
| Protein | 5 g | 7,5 g |
| Karbonhidrat | 14 g | 21 g |
| Yağ | 0,4 g | 0,6 g |
| Lif | 5,8 g | 8,7 g |
| Şeker | 4,6 g | 6,9 g |
| Sodyum | 125 mg | 188 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Haşlanmış Bezelye, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 55. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %14 üstünde. Kalorisinin %25'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 120 kalorisini yakmak yaklaşık 27 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 12 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %25Karbonhidrat %70Yağ %5
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Haşlanmış Bezelye, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Havuç Rendesi Salatası (76 kcal/100 g), Izgara Sebze Tabağı (76 kcal/100 g), Kereviz Salatası (75 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.