FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | 168 kcal |
| Protein | 2 g | 4 g |
| Karbonhidrat | 10 g | 20 g |
| Yağ | 4 g | 8 g |
| Lif | 2,3 g | 4,6 g |
| Şeker | 5,9 g | 11,8 g |
| Sodyum | 272 mg | 544 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Pancarlı Salata, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 56. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %20 üstünde. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 168 kalorisini yakmak yaklaşık 37 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 17 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %48Yağ %43
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Pancarlı Salata, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Haşlanmış Bezelye (80 kcal/100 g), Havuç Rendesi Salatası (76 kcal/100 g), Izgara Sebze Tabağı (76 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g), Tavuklu Salata (9 g/100 g), Ton Balıklı Salata (8 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.