FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | 375 kcal |
| Protein | 9 g | 22,5 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 12,5 g |
| Yağ | 10 g | 25 g |
| Lif | 2,7 g | 6,8 g |
| Şeker | 2,8 g | 7 g |
| Sodyum | 404 mg | 1010 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Ali Nazik, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 100. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %13 üstünde. Kalorisinin %25'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 375 kalorisini yakmak yaklaşık 83 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 38 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %25Karbonhidrat %14Yağ %62
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Ali Nazik, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %19'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kuzu Haşlama (149 kcal/100 g), Papaz Yahnisi (149 kcal/100 g), Balık Pilaki (148 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.