FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | 220 kcal |
| Protein | 2 g | 4 g |
| Karbonhidrat | 15 g | 30 g |
| Yağ | 4 g | 8 g |
| Lif | 1,5 g | 3 g |
| Şeker | 1,7 g | 3,4 g |
| Sodyum | 316 mg | 632 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Patates Püresi, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 56. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %17 altında. Kalorisinin %8'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 220 kalorisini yakmak yaklaşık 49 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 22 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %8Karbonhidrat %58Yağ %35
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Patates Püresi, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %11'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sebzeli Karides Sote (108 kcal/100 g), Karnabahar Graten (106 kcal/100 g), Etli Patlıcan Silkme (106 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Tavuk Haşlama (20 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.