FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 87 kcal | 130 kcal |
| Protein | 1,9 g | 2,9 g |
| Karbonhidrat | 20,1 g | 30,1 g |
| Yağ | 0,1 g | 0,1 g |
| Lif | 1,8 g | 2,7 g |
| Şeker | 0,9 g | 1,4 g |
| Sodyum | 5 mg | 8 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Patates, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 61. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %24 üstünde. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (150 g) porsiyonun 130 kalorisini yakmak yaklaşık 29 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 13 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %90Yağ %1
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Patates, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sote Bezelye Havuç (85 kcal/100 g), Karnabahar Taboule (85 kcal/100 g), Patlıcan Salatası (85 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g), Tavuklu Salata (9 g/100 g), Ton Balıklı Salata (8 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.