FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 85 kcal | 128 kcal |
| Protein | 3,5 g | 5,2 g |
| Karbonhidrat | 11 g | 16,5 g |
| Yağ | 3 g | 4,5 g |
| Lif | 4,4 g | 6,6 g |
| Şeker | 4,2 g | 6,3 g |
| Sodyum | 259 mg | 388 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sote Bezelye Havuç, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 59. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %21 üstünde. Kalorisinin %16'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 128 kalorisini yakmak yaklaşık 28 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 13 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %16Karbonhidrat %52Yağ %32
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sote Bezelye Havuç, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Pancarlı Salata (84 kcal/100 g), Haşlanmış Bezelye (80 kcal/100 g), Havuç Rendesi Salatası (76 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g), Tavuklu Salata (9 g/100 g), Ton Balıklı Salata (8 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.