FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 85 kcal | 170 kcal |
| Protein | 3 g | 6 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 14 g |
| Yağ | 5 g | 10 g |
| Lif | 3,2 g | 6,4 g |
| Şeker | 2,6 g | 5,2 g |
| Sodyum | 263 mg | 526 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Karnabahar Taboule, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 58. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %21 üstünde. Kalorisinin %14'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 170 kalorisini yakmak yaklaşık 38 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 17 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %14Karbonhidrat %33Yağ %53
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Karnabahar Taboule, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Pancarlı Salata (84 kcal/100 g), Haşlanmış Bezelye (80 kcal/100 g), Havuç Rendesi Salatası (76 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g), Tavuklu Salata (9 g/100 g), Ton Balıklı Salata (8 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.