FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | 298 kcal |
| Protein | 6 g | 12 g |
| Karbonhidrat | 20 g | 40 g |
| Yağ | 5 g | 10 g |
| Lif | 2,2 g | 4,4 g |
| Şeker | 12,1 g | 24,2 g |
| Sodyum | 59 mg | 118 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yoğurtlu Granola, Kahvaltılık kategorisindeki 94 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 13. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 265 kcal, yani ortalamanın %44 altında. Kalorisinin %16'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (200 g) porsiyonun 298 kalorisini yakmak yaklaşık 66 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 30 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %16Karbonhidrat %54Yağ %30
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yoğurtlu Granola, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Meyveli Yulaf Kasesi (148 kcal/100 g), Peynirli Menemen (147 kcal/100 g), Yeşil Zeytin (145 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Yumurta (13 g/100 g), Yumurta (13 g/100 g), Lor Peyniri (12 g/100 g)
Diğer kahvaltılık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.