FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 bardak |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | 294 kcal |
| Protein | 3 g | 9 g |
| Karbonhidrat | 18 g | 54 g |
| Yağ | 1,5 g | 4,5 g |
| Lif | 1,1 g | 3,3 g |
| Şeker | 12,2 g | 36,6 g |
| Sodyum | 24 mg | 72 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Muzlu Smoothie, İçecek kategorisindeki 92 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 86. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 43 kcal, yani ortalamanın %127 üstünde. Kalorisinin %12'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 bardak (300 g) porsiyonun 294 kalorisini yakmak yaklaşık 65 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 29 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %12Karbonhidrat %74Yağ %14
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Muzlu Smoothie, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Salep (90 kcal/100 g), Sıcak Çikolata (88 kcal/100 g), Matcha Latte (87 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Protein Shake (Süt ile) (9 g/100 g), Protein Shake (Su ile) (8 g/100 g), Protein Smoothie (8 g/100 g)
Diğer i̇çecek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.