FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 bardak |
|---|---|---|
| Kalori | 37 kcal | 74 kcal |
| Protein | 1,7 g | 3,4 g |
| Karbonhidrat | 2,5 g | 5 g |
| Yağ | 1,9 g | 3,8 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 2,1 g | 4,2 g |
| Sodyum | 379 mg | 758 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Ayran, İçecek kategorisindeki 92 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 39. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 43 kcal, yani ortalamanın %14 altında. Kalorisinin %20'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 bardak (200 g) porsiyonun 74 kalorisini yakmak yaklaşık 16 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 7 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %20Karbonhidrat %29Yağ %50
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Ayran, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Buzlu Çay (Şeftali) (36 kcal/100 g), Sütlü Türk Kahvesi (36 kcal/100 g), Kavun Suyu (35 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Protein Shake (Su ile) (8 g/100 g), Şalgamlı Ayran (2,5 g/100 g)
Diğer i̇çecek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.