FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 bardak |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | 110 kcal |
| Protein | 3,3 g | 6,6 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 8 g |
| Yağ | 2,5 g | 5 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 3,9 g | 7,8 g |
| Sodyum | 39 mg | 78 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kefir, İçecek kategorisindeki 92 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 61. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 43 kcal, yani ortalamanın %27 üstünde. Kalorisinin %26'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 bardak (200 g) porsiyonun 110 kalorisini yakmak yaklaşık 24 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 11 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %26Karbonhidrat %31Yağ %44
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kefir, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ananas Suyu (54 kcal/100 g), Badem Sütlü Latte (48 kcal/100 g), Elma Havuç Suyu (48 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Protein Shake (Su ile) (8 g/100 g), Flat White (3,5 g/100 g), Yarım Yağlı Süt (3,4 g/100 g)
Diğer i̇çecek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.