FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | 220 kcal |
| Protein | 9 g | 9 g |
| Karbonhidrat | 22 g | 22 g |
| Yağ | 10,5 g | 10,5 g |
| Lif | 2,8 g | 2,8 g |
| Şeker | 1,3 g | 1,3 g |
| Sodyum | 555 mg | 555 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
İçli Köfte, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 144. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %66 üstünde. Kalorisinin %16'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (100 g) porsiyonun 220 kalorisini yakmak yaklaşık 49 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 22 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %16Karbonhidrat %40Yağ %43
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon İçli Köfte, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %11'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kaburga Dolması (218 kcal/100 g), Dana Kıyma (Çiğ) (217 kcal/100 g), Hamsi Tava (210 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.