FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | 260 kcal |
| Protein | 6 g | 15 g |
| Karbonhidrat | 12 g | 30 g |
| Yağ | 3,5 g | 8,8 g |
| Lif | 4,3 g | 10,8 g |
| Şeker | 1,2 g | 3 g |
| Sodyum | 408 mg | 1020 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yeşil Mercimek Yemeği, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 42. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %22 altında. Kalorisinin %23'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 260 kalorisini yakmak yaklaşık 58 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 26 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %23Karbonhidrat %46Yağ %30
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yeşil Mercimek Yemeği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kıymalı Kabak Oturtma (102 kcal/100 g), Etli Patates Yemeği (102 kcal/100 g), Etli Kabak Dolması Sulu (101 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Balık Buğulama (16 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.