FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | 83 kcal |
| Protein | 5 g | 4 g |
| Karbonhidrat | 12 g | 9,6 g |
| Yağ | 4 g | 3,2 g |
| Lif | 1,8 g | 1,4 g |
| Şeker | 1,9 g | 1,5 g |
| Sodyum | 469 mg | 375 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Etli Soğan Dolması, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 43. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %22 altında. Kalorisinin %19'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (80 g) porsiyonun 83 kalorisini yakmak yaklaşık 18 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 8 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %19Karbonhidrat %46Yağ %35
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Etli Soğan Dolması, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kıymalı Kabak Oturtma (102 kcal/100 g), Etli Patates Yemeği (102 kcal/100 g), Etli Kabak Dolması Sulu (101 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Balık Buğulama (16 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.