FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | 82 kcal |
| Protein | 5 g | 2,5 g |
| Karbonhidrat | 14 g | 7 g |
| Yağ | 10 g | 5 g |
| Lif | 1,8 g | 0,9 g |
| Şeker | 2,3 g | 1,1 g |
| Sodyum | 448 mg | 224 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Mücver, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 110. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %24 üstünde. Kalorisinin %12'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (50 g) porsiyonun 82 kalorisini yakmak yaklaşık 18 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 8 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %12Karbonhidrat %34Yağ %54
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Mücver, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Dana Rosto (164 kcal/100 g), Zeytinyağlı Yaprak Sarma (160 kcal/100 g), Sebzeli Dana Rosto (156 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.