FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | 246 kcal |
| Protein | 20 g | 30 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 4,5 g |
| Yağ | 8 g | 12 g |
| Lif | 0,6 g | 0,9 g |
| Şeker | 1,1 g | 1,6 g |
| Sodyum | 426 mg | 639 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Dana Rosto, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 109. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %24 üstünde. Kalorisinin %49'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 246 kalorisini yakmak yaklaşık 55 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 25 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %49Karbonhidrat %7Yağ %44
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Dana Rosto, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Zeytinyağlı Yaprak Sarma (160 kcal/100 g), Sebzeli Dana Rosto (156 kcal/100 g), Fırında Hindi But (156 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.