FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 238 kcal | 357 kcal |
| Protein | 9 g | 13,5 g |
| Karbonhidrat | 10 g | 15 g |
| Yağ | 18 g | 27 g |
| Lif | 0,7 g | 1,1 g |
| Şeker | 1 g | 1,5 g |
| Sodyum | 480 mg | 720 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Mıhlama, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 146. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %80 üstünde. Kalorisinin %15'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 357 kalorisini yakmak yaklaşık 79 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 36 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %15Karbonhidrat %17Yağ %68
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Mıhlama, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %18'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kuru Köfte (227 kcal/100 g), İçli Köfte (220 kcal/100 g), Kaburga Dolması (218 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.