FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | 545 kcal |
| Protein | 13 g | 32,5 g |
| Karbonhidrat | 10 g | 25 g |
| Yağ | 14 g | 35 g |
| Lif | 0,8 g | 2 g |
| Şeker | 0,8 g | 2 g |
| Sodyum | 539 mg | 1348 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kaburga Dolması, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 143. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %64 üstünde. Kalorisinin %24'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 545 kalorisini yakmak yaklaşık 121 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 54 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %24Karbonhidrat %18Yağ %58
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kaburga Dolması, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %27'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Dana Kıyma (Çiğ) (217 kcal/100 g), Hamsi Tava (210 kcal/100 g), Somon (208 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.