FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 227 kcal | 79 kcal |
| Protein | 15 g | 5,2 g |
| Karbonhidrat | 8 g | 2,8 g |
| Yağ | 15 g | 5,2 g |
| Lif | 0,9 g | 0,3 g |
| Şeker | 0,9 g | 0,3 g |
| Sodyum | 468 mg | 164 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kuru Köfte, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 145. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %71 üstünde. Kalorisinin %26'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (35 g) porsiyonun 79 kalorisini yakmak yaklaşık 18 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 8 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %26Karbonhidrat %14Yağ %59
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kuru Köfte, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: İçli Köfte (220 kcal/100 g), Kaburga Dolması (218 kcal/100 g), Dana Kıyma (Çiğ) (217 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.