FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | 190 kcal |
| Protein | 4,5 g | 9 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 8 g |
| Yağ | 6,8 g | 13,6 g |
| Lif | 1,3 g | 2,6 g |
| Şeker | 2,7 g | 5,4 g |
| Sodyum | 392 mg | 784 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Menemen, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 24. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %28 altında. Kalorisinin %19'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 190 kalorisini yakmak yaklaşık 42 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 19 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %19Karbonhidrat %17Yağ %64
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Menemen, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %10'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Etli Lahana Kapama (93 kcal/100 g), Etli Bezelye Yemeği (92 kcal/100 g), Etli Türlü (90 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Karides (24 g/100 g), Balık Buğulama (16 g/100 g), Sebzeli Karides Sote (13 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.