FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | 230 kcal |
| Protein | 6 g | 15 g |
| Karbonhidrat | 8 g | 20 g |
| Yağ | 4 g | 10 g |
| Lif | 3,6 g | 9 g |
| Şeker | 3,2 g | 8 g |
| Sodyum | 379 mg | 948 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Etli Bezelye Yemeği, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 21. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %31 altında. Kalorisinin %26'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 230 kalorisini yakmak yaklaşık 51 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 23 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %26Karbonhidrat %35Yağ %39
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Etli Bezelye Yemeği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Etli Türlü (90 kcal/100 g), Etli Taze Fasulye (89 kcal/100 g), Kıymalı Ispanak Yemeği (89 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Karides (24 g/100 g), Balık Buğulama (16 g/100 g), Tavuklu Sebze Sote (10 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.