FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | 232 kcal |
| Protein | 5 g | 12,5 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 17,5 g |
| Yağ | 5 g | 12,5 g |
| Lif | 2,3 g | 5,8 g |
| Şeker | 2,4 g | 6 g |
| Sodyum | 424 mg | 1060 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Etli Lahana Kapama, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 22. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %30 altında. Kalorisinin %22'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 232 kalorisini yakmak yaklaşık 52 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 23 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %22Karbonhidrat %30Yağ %48
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Etli Lahana Kapama, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Etli Bezelye Yemeği (92 kcal/100 g), Etli Türlü (90 kcal/100 g), Etli Taze Fasulye (89 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Karides (24 g/100 g), Balık Buğulama (16 g/100 g), Tavuklu Sebze Sote (10 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.