FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | 225 kcal |
| Protein | 5,5 g | 13,8 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 15 g |
| Yağ | 4,8 g | 12 g |
| Lif | 2,6 g | 6,5 g |
| Şeker | 2,5 g | 6,2 g |
| Sodyum | 435 mg | 1088 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Etli Türlü, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 20. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %32 altında. Kalorisinin %25'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 225 kalorisini yakmak yaklaşık 50 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 22 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %25Karbonhidrat %27Yağ %48
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Etli Türlü, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %11'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Etli Taze Fasulye (89 kcal/100 g), Kıymalı Ispanak Yemeği (89 kcal/100 g), Etli Enginar (88 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Karides (24 g/100 g), Tavuklu Sebze Sote (10 g/100 g), Tavuklu Güveç (9 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.