FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | 346 kcal |
| Protein | 22 g | 44 g |
| Karbonhidrat | 1 g | 2 g |
| Yağ | 9 g | 18 g |
| Lif | 1,2 g | 2,4 g |
| Şeker | 1 g | 2 g |
| Sodyum | 454 mg | 908 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fırında Dana Külbastı, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 118. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %30 üstünde. Kalorisinin %51'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 346 kalorisini yakmak yaklaşık 77 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 35 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %51Karbonhidrat %2Yağ %47
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fırında Dana Külbastı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %17'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Uskumru Dolması (170 kcal/100 g), Çoban Kavurma (169 kcal/100 g), Tirit (168 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.