FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | 348 kcal |
| Protein | 20 g | 40 g |
| Karbonhidrat | 1 g | 2 g |
| Yağ | 10 g | 20 g |
| Lif | 0,9 g | 1,8 g |
| Şeker | 0,6 g | 1,2 g |
| Sodyum | 379 mg | 758 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Buğulama Somon, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 119. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %31 üstünde. Kalorisinin %46'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 348 kalorisini yakmak yaklaşık 77 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 35 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %46Karbonhidrat %2Yağ %52
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Buğulama Somon, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %17'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırında Dana Külbastı (173 kcal/100 g), Uskumru Dolması (170 kcal/100 g), Çoban Kavurma (169 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.