FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 73 kcal | 146 kcal |
| Protein | 3 g | 6 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 8 g |
| Yağ | 5 g | 10 g |
| Lif | 2 g | 4 g |
| Şeker | 1,8 g | 3,6 g |
| Sodyum | 361 mg | 722 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Mantar Sote, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 8. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %45 altında. Kalorisinin %16'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 146 kalorisini yakmak yaklaşık 32 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 15 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %16Karbonhidrat %22Yağ %62
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Mantar Sote, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %7'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Pırasa Yemeği (70 kcal/100 g), Kapuska (65 kcal/100 g), Zeytinyağlı Taze Fasulye (65 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tofu (8 g/100 g), Kıymalı Ispanak (5 g/100 g), Kıymalı Semizotu (4,5 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.