FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 350 kcal | 52 kcal |
| Protein | 0,5 g | 0,1 g |
| Karbonhidrat | 87 g | 13,1 g |
| Yağ | 0,2 g | 0 g |
| Lif | 0,2 g | 0 g |
| Şeker | 69,9 g | 10,5 g |
| Sodyum | 10 mg | 2 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Lokum, Tatlı kategorisindeki 93 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 55. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 303 kcal, yani ortalamanın %15 üstünde. Kalorisinin %1'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (15 g) porsiyonun 52 kalorisini yakmak yaklaşık 12 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 5 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %1Karbonhidrat %99Yağ %1
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Lokum, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Waffle (Çikolatalı) (348 kcal/100 g), Tulumba Tatlısı Şerbetli (346 kcal/100 g), Ekler Pasta (342 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Höşmerim (8 g/100 g), Künefe (7 g/100 g), Fıstıklı Katmer (7 g/100 g)
Diğer tatlı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.