FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | 465 kcal |
| Protein | 8 g | 20 g |
| Karbonhidrat | 25 g | 62,5 g |
| Yağ | 6 g | 15 g |
| Lif | 0,9 g | 2,2 g |
| Şeker | 1 g | 2,5 g |
| Sodyum | 458 mg | 1145 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Deniz Mahsullü Risotto, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 44. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %5 üstünde. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 465 kalorisini yakmak yaklaşık 103 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 46 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %54Yağ %29
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Deniz Mahsullü Risotto, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %23'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Etli Taco (185 kcal/100 g), Lo Mein Noodle (182 kcal/100 g), Butter Chicken (180 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.