FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | 70 kcal |
| Protein | 15 g | 9 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 1,8 g |
| Yağ | 5 g | 3 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 2,6 g | 1,6 g |
| Sodyum | 300 mg | 180 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Süzme Peynir (Light), Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 36. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %14 altında. Kalorisinin %51'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (60 g) porsiyonun 70 kalorisini yakmak yaklaşık 16 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 7 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %51Karbonhidrat %10Yağ %38
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Süzme Peynir (Light), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Süzme Yoğurt (Tam Yağlı) (116 kcal/100 g), Lor Peyniri (Az Tuzlu) (100 kcal/100 g), Yunan Yoğurdu (97 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Çökelek Peyniri (17 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.