FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | 104 kcal |
| Protein | 11 g | 6,6 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 1,8 g |
| Yağ | 13 g | 7,8 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 2,4 g | 1,4 g |
| Sodyum | 112 mg | 67 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Ricotta Peyniri, Süt Ürünü kategorisindeki 55 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 40. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 136 kcal, yani ortalamanın %27 üstünde. Kalorisinin %25'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (60 g) porsiyonun 104 kalorisini yakmak yaklaşık 23 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 10 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %25Karbonhidrat %7Yağ %68
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Ricotta Peyniri, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Krem Peynir (Light) (160 kcal/100 g), Labne (Light) (138 kcal/100 g), Çökelek Peyniri (125 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Çökelek Peyniri (17 g/100 g), Süzme Peynir (Light) (15 g/100 g), Çökelek (13 g/100 g)
Diğer süt ürünü kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.