FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 100 g |
|---|---|---|
| Kalori | 217 kcal | 217 kcal |
| Protein | 17 g | 17 g |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g |
| Yağ | 16 g | 16 g |
| Lif | 0 g | 0 g |
| Şeker | 0 g | 0 g |
| Sodyum | 62 mg | 62 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Dana Kıyma (Çiğ), Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 142. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %64 üstünde. Kalorisinin %32'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
100 g (100 g) porsiyonun 217 kalorisini yakmak yaklaşık 48 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 22 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %32Karbonhidrat %0Yağ %68
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Dana Kıyma (Çiğ), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %11'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Hamsi Tava (210 kcal/100 g), Somon (208 kcal/100 g), Fırında Somon (208 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.