FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | 232 kcal |
| Protein | 4 g | 6 g |
| Karbonhidrat | 24 g | 36 g |
| Yağ | 5 g | 7,5 g |
| Lif | 4,6 g | 6,9 g |
| Şeker | 1,5 g | 2,2 g |
| Sodyum | 374 mg | 561 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kısır, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 86. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %121 üstünde. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 232 kalorisini yakmak yaklaşık 52 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 23 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %61Yağ %29
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kısır, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sarımsak (149 kcal/100 g), Falafel Salata (144 kcal/100 g), Kısır (Bulgurlu) (141 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuklu Salata (11 g/100 g), Tavuklu Sezar Salata (10 g/100 g), Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.