FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | 282 kcal |
| Protein | 4 g | 8 g |
| Karbonhidrat | 20 g | 40 g |
| Yağ | 5 g | 10 g |
| Lif | 4,5 g | 9 g |
| Şeker | 1,7 g | 3,4 g |
| Sodyum | 353 mg | 706 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kısır (Bulgurlu), Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 83. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %101 üstünde. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 282 kalorisini yakmak yaklaşık 63 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 28 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %57Yağ %32
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kısır (Bulgurlu), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Brokoli Kinoa Bowl (133 kcal/100 g), Tavuklu Sezar Salata (131 kcal/100 g), Piyaz (130 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuklu Salata (11 g/100 g), Tavuklu Sezar Salata (10 g/100 g), Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.