FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | 317 kcal |
| Protein | 6 g | 13,2 g |
| Karbonhidrat | 12 g | 26,4 g |
| Yağ | 8 g | 17,6 g |
| Lif | 4,4 g | 9,7 g |
| Şeker | 1,6 g | 3,5 g |
| Sodyum | 402 mg | 884 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Falafel Salata, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 84. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %105 üstünde. Kalorisinin %17'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (220 g) porsiyonun 317 kalorisini yakmak yaklaşık 70 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 32 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %17Karbonhidrat %33Yağ %50
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Falafel Salata, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kısır (Bulgurlu) (141 kcal/100 g), Brokoli Kinoa Bowl (133 kcal/100 g), Tavuklu Sezar Salata (131 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuklu Salata (11 g/100 g), Tavuklu Sezar Salata (10 g/100 g), Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.