FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 605 kcal | 182 kcal |
| Protein | 30 g | 9 g |
| Karbonhidrat | 11 g | 3,3 g |
| Yağ | 49 g | 14,7 g |
| Lif | 6,1 g | 1,8 g |
| Şeker | 1,4 g | 0,4 g |
| Sodyum | 184 mg | 55 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 60. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %31 üstünde. Kalorisinin %20'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (30 g) porsiyonun 182 kalorisini yakmak yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 18 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %20Karbonhidrat %7Yağ %73
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kavrulmuş Kabak Çekirdeği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %9'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kavrulmuş Antep Fıstığı (597 kcal/100 g), Tuzlu Kaju (588 kcal/100 g), Ay Çekirdeği (584 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Whey Protein Tozu (78 g/100 g), Kabak Çekirdeği (30,2 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.