FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 597 kcal | 179 kcal |
| Protein | 20 g | 6 g |
| Karbonhidrat | 28 g | 8,4 g |
| Yağ | 45 g | 13,5 g |
| Lif | 10,4 g | 3,1 g |
| Şeker | 7,2 g | 2,2 g |
| Sodyum | 184 mg | 55 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Kavrulmuş Antep Fıstığı, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 59. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %30 üstünde. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (30 g) porsiyonun 179 kalorisini yakmak yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 18 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %19Yağ %68
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Kavrulmuş Antep Fıstığı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %9'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tuzlu Kaju (588 kcal/100 g), Ay Çekirdeği (584 kcal/100 g), Badem (579 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Whey Protein Tozu (78 g/100 g), Kabak Çekirdeği (30,2 g/100 g), Protein Bar (Ortalama) (30 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.