FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | 288 kcal |
| Protein | 6,5 g | 16,2 g |
| Karbonhidrat | 15 g | 37,5 g |
| Yağ | 3,5 g | 8,8 g |
| Lif | 4 g | 10 g |
| Şeker | 1,3 g | 3,2 g |
| Sodyum | 421 mg | 1052 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Nohut, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 66. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %13 altında. Kalorisinin %22'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 288 kalorisini yakmak yaklaşık 64 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 29 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %22Karbonhidrat %51Yağ %27
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Nohut, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tavuklu Karnıyarık (114 kcal/100 g), Etli Yaprak Sarma (113 kcal/100 g), Karidesli Güveç (113 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Tavuk Haşlama (20 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.