FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | 288 kcal |
| Protein | 6 g | 15 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 17,5 g |
| Yağ | 7 g | 17,5 g |
| Lif | 2,7 g | 6,8 g |
| Şeker | 3 g | 7,5 g |
| Sodyum | 393 mg | 982 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Etli Patlıcan Musakka, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 65. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %13 altında. Kalorisinin %21'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 288 kalorisini yakmak yaklaşık 64 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 29 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %21Karbonhidrat %24Yağ %55
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Etli Patlıcan Musakka, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tavuklu Karnıyarık (114 kcal/100 g), Etli Yaprak Sarma (113 kcal/100 g), Karidesli Güveç (113 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Tavuk Haşlama (20 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.