FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | 276 kcal |
| Protein | 2 g | 4 g |
| Karbonhidrat | 10 g | 20 g |
| Yağ | 10 g | 20 g |
| Lif | 2,6 g | 5,2 g |
| Şeker | 3,1 g | 6,2 g |
| Sodyum | 390 mg | 780 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Karışık Kızartma, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 92. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %4 üstünde. Kalorisinin %6'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 276 kalorisini yakmak yaklaşık 61 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 28 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %6Karbonhidrat %29Yağ %65
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Karışık Kızartma, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fellah Köftesi (137 kcal/100 g), Karides Güveç (136 kcal/100 g), Orman Kebabı (136 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.