FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 136 kcal | 272 kcal |
| Protein | 12 g | 24 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 8 g |
| Yağ | 8 g | 16 g |
| Lif | 1,4 g | 2,8 g |
| Şeker | 1,5 g | 3 g |
| Sodyum | 471 mg | 942 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Karides Güveç, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 90. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %35'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 272 kalorisini yakmak yaklaşık 60 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 27 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %35Karbonhidrat %12Yağ %53
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Karides Güveç, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Hindi (135 kcal/100 g), Tavuk Stroganoff (135 kcal/100 g), Et Sote (135 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.