FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | 342 kcal |
| Protein | 5 g | 12,5 g |
| Karbonhidrat | 18 g | 45 g |
| Yağ | 5 g | 12,5 g |
| Lif | 2,4 g | 6 g |
| Şeker | 1,5 g | 3,8 g |
| Sodyum | 524 mg | 1310 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fellah Köftesi, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 91. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %15'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 342 kalorisini yakmak yaklaşık 76 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 34 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %15Karbonhidrat %53Yağ %33
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fellah Köftesi, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %17'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Karides Güveç (136 kcal/100 g), Orman Kebabı (136 kcal/100 g), Hindi (135 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.