FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | 350 kcal |
| Protein | 9 g | 22,5 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 17,5 g |
| Yağ | 8,5 g | 21,2 g |
| Lif | 0,8 g | 2 g |
| Şeker | 1 g | 2,5 g |
| Sodyum | 487 mg | 1218 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
İzmir Köfte, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 94. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %6 üstünde. Kalorisinin %26'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 350 kalorisini yakmak yaklaşık 78 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 35 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %26Karbonhidrat %20Yağ %54
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon İzmir Köfte, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %18'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tavuk Kavurma (139 kcal/100 g), Karışık Kızartma (138 kcal/100 g), Fellah Köftesi (137 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.