FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | 278 kcal |
| Protein | 16 g | 32 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 6 g |
| Yağ | 7 g | 14 g |
| Lif | 0,1 g | 0,2 g |
| Şeker | 0,3 g | 0,6 g |
| Sodyum | 604 mg | 1208 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tavuk Kavurma, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 93. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %5 üstünde. Kalorisinin %46'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 278 kalorisini yakmak yaklaşık 62 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 28 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %46Karbonhidrat %9Yağ %45
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tavuk Kavurma, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Karışık Kızartma (138 kcal/100 g), Fellah Köftesi (137 kcal/100 g), Karides Güveç (136 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.