FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 196 kcal | 392 kcal |
| Protein | 22 g | 44 g |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g |
| Yağ | 12 g | 24 g |
| Lif | 0,2 g | 0,4 g |
| Şeker | 0 g | 0 g |
| Sodyum | 375 mg | 750 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Izgara Somon Fileto, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 132. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %48 üstünde. Kalorisinin %45'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 392 kalorisini yakmak yaklaşık 87 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 39 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %45Karbonhidrat %0Yağ %55
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Izgara Somon Fileto, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %20'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tempeh (190 kcal/100 g), Kadınbudu Köfte (190 kcal/100 g), Ankara Tava (189 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.