FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 210 kcal | 315 kcal |
| Protein | 17 g | 25,5 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 10,5 g |
| Yağ | 12,5 g | 18,8 g |
| Lif | 0,2 g | 0,3 g |
| Şeker | 0,6 g | 0,9 g |
| Sodyum | 375 mg | 562 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Hamsi Tava, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 141. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %58 üstünde. Kalorisinin %33'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 315 kalorisini yakmak yaklaşık 70 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 32 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %33Karbonhidrat %13Yağ %54
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Hamsi Tava, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Somon (208 kcal/100 g), Fırında Somon (208 kcal/100 g), Piliç Çevirme (206 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.