FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 145 kcal | 362 kcal |
| Protein | 8 g | 20 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 17,5 g |
| Yağ | 9,5 g | 23,8 g |
| Lif | 1,7 g | 4,2 g |
| Şeker | 2,6 g | 6,5 g |
| Sodyum | 436 mg | 1090 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Hünkar Beğendi, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 96. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %9 üstünde. Kalorisinin %22'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 362 kalorisini yakmak yaklaşık 81 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 36 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %22Karbonhidrat %19Yağ %59
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Hünkar Beğendi, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %18'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırında Çipura (143 kcal/100 g), İzmir Köfte (140 kcal/100 g), Tavuk Kavurma (139 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.