FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | 286 kcal |
| Protein | 19 g | 38 g |
| Karbonhidrat | 1 g | 2 g |
| Yağ | 7 g | 14 g |
| Lif | 0,2 g | 0,4 g |
| Şeker | 0,6 g | 1,2 g |
| Sodyum | 415 mg | 830 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Fırında Çipura, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 95. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %8 üstünde. Kalorisinin %53'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 286 kalorisini yakmak yaklaşık 64 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 29 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %53Karbonhidrat %3Yağ %44
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Fırında Çipura, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: İzmir Köfte (140 kcal/100 g), Tavuk Kavurma (139 kcal/100 g), Karışık Kızartma (138 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.