FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 166 kcal | 166 kcal |
| Protein | 8 g | 8 g |
| Karbonhidrat | 14 g | 14 g |
| Yağ | 10 g | 10 g |
| Lif | 5,6 g | 5,6 g |
| Şeker | 0,4 g | 0,4 g |
| Sodyum | 439 mg | 439 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Humus, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 89. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %136 üstünde. Kalorisinin %18'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (100 g) porsiyonun 166 kalorisini yakmak yaklaşık 37 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 17 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %18Karbonhidrat %31Yağ %51
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Humus, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Buddha Bowl (163 kcal/100 g), Rus Salatası (155 kcal/100 g), Kısır (155 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuklu Salata (11 g/100 g), Tavuklu Sezar Salata (10 g/100 g), Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.